Sehatki.com – JAKARTA – Buah yang dimaksud cepat menurunkan berat badan umumnya kaya akan nutrisi, rendah kalori, serta tinggi serat. Hal ini memproduksi makanan yang dimaksud tidaklah cuma enak dikonsumsi, tapi juga bisa jadi menjadi alternatif untuk mencapai bobot tubuh ideal.
Dengan mengonsumsi buah-buahan pada waktu yang tepat juga dengan cara yang tersebut tepat, Anda dapat menikmati manfaatnya sambil menurunkan berat badan . Untuk hasil yang tersebut maksimal, jadikan buah sebagai bagian dari diet seimbang.
Menggabungkan buah dengan segenggam kacang atau biji-bijian dapat meningkatkan rasa kenyang dan juga menghindari lonjakan gula. Meskipun buah menyehatkan, mengonsumsi terlalu banyak dapat menambah gula dan juga kalori berlebih. Seimbangkan asupan buah dengan makanan padat nutrisi lainnya.
Berikut deretan buah yang tersebut cepat menurunkan berat badan dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (20/12/2024).
10 Buah yang Kilat Menurunkan Berat Badan
1. Jambu Biji
Kaya akan serat, vitamin C, serta kalium, jambu biji mengandung sekitar 68 kalori per 100 gram. Kandungan serat yang tinggi meningkatkan rasa kenyang, menghindari makan berlebihan.
Indeks glikemiknya yang tersebut rendah membantu mengatur gula darah, sehingga ideal untuk manajemen berat badan. Makanlah sebagai camilan pagi atau sore hari untuk menahan rasa lapar. Konsumsi mentah dengan sedikit garam atau sebagai material salad yang mana menyegarkan.
2. Pepaya
Pepaya rendah kalori (43 kalori per 100 gram) juga kaya akan vitamin A kemudian C, antioksidan, juga enzim pencernaan seperti papain. Enzim yang disebutkan membantu pencernaan juga menghindari kembung, sementara isi air serta seratnya yang dimaksud tinggi menciptakan Anda kenyang tambahan lama.
Konsumsilah sebagai buah untuk sarapan atau sebagai hidangan penutup setelahnya makan. Nikmati irisan pepaya segar atau campurkan ke pada smoothie.