Sehatki.com – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan dapat meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, kemudian rasa terbakar dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting pada menggalang kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mana mulai banyak diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidak ada hanya saja membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih banyak ringan, pikiran lebih banyak tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
Daftar Isi:
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf dan juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di tempat sekitar perut dan juga menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang serta kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan juga memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di area sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada serta mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang tersebut lebih besar baik dan juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat serta tidak ada nyaman pasca makan.