Sehatki.com – JAKARTA – Bawang bombay merupakan bagian tak terpisahkan dari cita rasa sebuah masakan. Namun, tahukah Anda bahwa bawang bombay lebih lanjut dari sekadar unsur penambah rasa?
Nutrisi kuat pada bawang bombay menjadikannya salah satu tambahan paling sehat untuk makanan sehari-hari. Berikut ini semua yang dimaksud perlu Anda ketahui tentang bawang bombay serta manfaatnya. Dikutip Times of India, berikut ulasannya.
Manfaat Bawang Bombay
1. Tinggi Serat
Bawang bombay yang tersebut tinggi serat makanan secara alami dapat meningkatkan kondisi tubuh pencernaan dengan membantu pergerakan usus yang digunakan teratur lalu menjaga dari sembelit. Selain itu, komposisi serat dan juga radikal bebas pada serat dapat membantu menurunkan kadar steroid juga menghurangi risiko penyakit jantung. Kandungan serat larutnya juga membantu mengatur kadar gula darah, yang mana menjadikannya tambahan yang digunakan berharga untuk diet ramah diabetes.
2. Efek Anti-inflamasi
Bawang mengandung berbagai senyawa, termasuk flavonoid juga senyawa sulfur seperti quercetin lalu senyawa organosulfur, yang miliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu mengempiskan peradangan di tubuh, yang mana berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, kemudian jenis tumor ganas tertentu.
3. Vitamin C
Bawang kaya akan vitamin C lalu vitamin B6, yang tersebut memperkuat metabolisme dan juga fungsi sistem saraf. Menambahkan bawang ke pada diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan vitamin secara keseluruhan kemudian meningkatkan kemampuan fisik secara keseluruhan. Jadi pada waktu memasak, jangan lupa menambahkan bawang untuk rasa kemudian nutrisi!
4. Sifat Prebiotik
Bawang mengandung jenis serat yang digunakan disebut inulin, yang digunakan bertindak sebagai prebiotik. Prebiotik menyokong peningkatan bakteri baik pada pada usus, yang digunakan dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, kemudian menggalang kebugaran usus secara keseluruhan. Mengonsumsi bawang secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang digunakan sehat.
5. Mengatur Gula Darah
Bawang mengandung senyawa yang mana dapat membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang dapat meningkatkan sensitivitas insulin juga menurunkan kadar gula darah pada individu dengan diabetes mellitus atau tahanan insulin. Memasukkan bawang ke pada makanan dapat menjadi strategi yang berguna untuk mengatur kadar gula darah sebagai bagian dari diet seimbang.
6. Kesejahteraan Tulang
Bawang merah merupakan sumber kalsium yang tersebut baik, yang penting untuk kebugaran tulang. Selain itu, bawang merah mengandung senyawa seperti quercetin serta sulfur, yang tersebut dapat membantu mengurangi keropos tulang serta menjaga kepadatan tulang. Menyertakan bawang merah di makanan Anda dapat berkontribusi untuk kemampuan fisik tulang yang dimaksud lebih lanjut baik kemudian menghurangi risiko osteoporosis.
7. Sifat Antibakteri kemudian Antivirus
Bawang merah secara tradisional telah terjadi digunakan oleh sebab itu sifat antimikrobanya. Senyawa yang dimaksud ditemukan di bawang merah, seperti senyawa allicin serta sulfur, sudah pernah terbukti menunjukkan efek antibakteri kemudian antivirus. Mengonsumsi bawang merah secara teratur dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh juga melindungi terhadap infeksi umum.