Sehatki.com – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, kemudian efektif untuk menjaga kebugaran fisik juga mental. Aktivitas ini tidaklah membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk menggalang manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang digunakan dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, serta tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).
Daftar Isi:
Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang mana dibakar. Hal ini sebab tubuh memerlukan lebih tinggi berbagai energi untuk menggerakkan beban yang mana lebih besar besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang lebih tinggi tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih lanjut banyak kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di tempat tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih lanjut sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih banyak berbagai kalori dibandingkan berjalan dalam permukaan datar.
4. Lama dan juga Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang tersebut terbakar secara keseluruhan.
5. Usia kemudian Taraf Kebugaran
Orang yang lebih banyak muda dan juga bugar membakar kalori tambahan efisien, tetapi faedah berjalan tetap saja dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.