Sehatki.com – JAKARTA – Dr. Tirta seseorang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur juga makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang dimaksud Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya sekali pada asupan protein daging merah serta putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang banyak lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol juga terong yang dimaksud banyak dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menurunkan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur kemudian buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar permintaan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang dimaksud ingin mengawasi konten kemampuan fisik lainnya yang mana bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.