Sehatki.com – JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki komposisi gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang digunakan tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah dengan makanan lain yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Isi:
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tiada dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang mana cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa pada jumlah agregat yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang tersebut lengket berasal dari komposisi gulanya yang tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki zat gula serta serat yang dimaksud sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang mana dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang dimaksud harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula kemudian karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat kemudian 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh akibat itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula juga karbohidrat, sebanding seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah total isi gula yang tersebut sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang dimaksud banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menghurangi konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.