Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina di dalam Tengah Ramadan

Sehatki.com – JAKARTA – Ramadan sudah memasuki pertengahan bulan, juga tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh sudah pernah beradaptasi, menjaga kebugaran tetap saja menjadi prioritas agar ibadah bisa jadi diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, berbagai orang mulai lengah menjaga pola makan yang mana sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang dimaksud kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang menciptakan puasa terasa tambahan berat.

Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap memperlihatkan menjaga keseimbangan asupan gizi serta memilih makanan kemudian minuman yang dimaksud dapat membantu daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur serta berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang mana menghangatkan, juga kurma yang memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit pada di tempat Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa pada bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa nomor masuk angin dan juga gangguan pencernaan dapat meningkat dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), dikarenakan ada pembaharuan dari waktu dan juga jumlah agregat makanan yang digunakan biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial di menjaga energi sepanjang hari. Namun, di area pertengahan Ramadan bukan sedikit yang digunakan memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari waktu malam sebelumnya. Padahal, sahur yang tersebut baik mengempiskan risiko gangguan kondisi tubuh seperti masuk angin dan juga lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang dimaksud tidaklah hanya sekali mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap saja prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang mana tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat sebab kurma diperkaya zat gula alami yang cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kebugaran pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, sebab sanggup menurunkan kembung, kemudian meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap saja sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup juga nutrisi yang dimaksud optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah juga kurma ternyata juga mampu membantu untuk kondisi seperti ini, juga bisa jadi menyokong sistem imun. Jahe merah bisa jadi berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga dapat membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat dan juga flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas juga memperkuat sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menghasilkan puasa terasa lebih tinggi berat, sehingga menggalakkan mereka untuk berbuka dengan menu yang dimaksud tidaklah seimbang. Namun hal ini justru menambah zat gas di tempat sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan zat jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman lalu proses pencernaan menjadi lebih lanjut lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menghurangi risiko kembung kemudian mual, juga menyokong daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur serta berbuka dapat membantu tubuh tetap memperlihatkan bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang digunakan cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, serta membantu memulihkan kondisi setelahnya seharian berpuasa. Kurma sendiri mempunyai keistimewaan pada ajaran Islam juga dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah dan juga kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.