Sehatki.com – JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari dapat menghurangi risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang tersebut dijalankan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka itu yang digunakan berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Akhir Pekan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang tersebut signifikan.
David Merrill, MD, PhD, pribadi psikiater geriatrik di tempat Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang dapat memberikan khasiat besar bagi kemampuan fisik mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang tersebut melibatkan lebih lanjut dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah agregat langkah harian yang dimaksud dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan tambahan dari 7.000 langkah sehari miliki risiko depresi lebih lanjut rendah dibandingkan merek yang mana berjalan lebih banyak sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tak membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih tinggi ringan cenderung lebih tinggi terlibat berjalan sebab mereka itu merasa lebih lanjut baik.