Sehatki.com – JAKARTA – Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang dimaksud biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang memberikan khasiat jikalau dikonsumsi di total tepat.
Dalam jumlah keseluruhan yang digunakan tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan juga energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek negatif bagi kondisi tubuh hingga mampu memengaruhi kerja organ tubuh.
Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein mendekati tidur serta berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.
Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, Hari Jumat (24/1/2025).
Daftar Isi:
15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang digunakan Perlu Diwaspadai
1. Detak Jantung Tidak Teratur
Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang dimaksud bukan teratur. Hal ini terjadi sebab kafein merangsang sistem saraf pusat yang mana memengaruhi kerja jantung.
2. Kecemasan Berlebihan
Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol lalu adrenalin, yang menyebabkan kecemasan berlebih, teristimewa pada individu yang dimaksud sensitif terhadap kafein.
3. Insomnia
Meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan, teristimewa pada waktu malam hari, dapat mengganggu pola tidur lalu menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
4. Tremor atau Gemetar
Kafein di jumlah agregat tinggi dapat menyebabkan tremor ringan, biasanya pada tangan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi berlebih pada sistem saraf.