Sehatki.com – JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang dimaksud simpel namun efektif, ternyata miliki segudang faedah bagi kebugaran tubuh. Selain mudah dilaksanakan serta tidak ada memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat mengurangi berbagai macam penyakit.
Setidaknya ada tujuh penyakit yang tersebut bisa jadi dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tiada hanya saja dapat menghindari penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari di seminggu, kemudian menggabungkannya dengan pola makan yang dimaksud sehat juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga sanggup menjaga kondisi tubuh mental.
Berikut adalah penyakit yang tersebut sanggup dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
Daftar Isi:
7 Penyakit yang tersebut Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu menghurangi risiko penyakit jantung koroner, yang tersebut disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, lalu menurunkan kadar lemak darah jahat pada tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kemampuan fisik jantung juga menghurangi risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang tersebut disebabkan oleh tahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin kemudian membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih besar baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi atau menjalankan penyakit gula tipe 2, teristimewa apabila dikombinasikan dengan pola makan sehat.