Sehatki.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tersebut tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh tetap saja segar juga bugar. Bahkan, olahraga dapat menyegarkan lalu memulihkan mood.
Sayangnya, kerap kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tiada sempat hingga lantaran kesulitan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga bisa saja bermanfaat untuk tubuh lho!
Ada beberapa olahraga ringan yang dimaksud cocok diadakan di dalam momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang cukup ringan serta mampu meningkatkan kebugaran. Tak belaka seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang tersebut baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa saja melakukannya ketika weekend ketika ada waktu luang sama-sama keluarga kemudian kerabat dalam momen akhir pekan ini.
2. Berjalan
Olahraga yang digunakan tak kalah ringan adalah berjalan. Ini adalah bisa saja dijalankan dengan santai di dalam akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah juga menyebabkan tubuh tetap memperlihatkan aktif. Pemula dapat memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan juga secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi juga dapat dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah serta oksigen dan juga sanggup dilaksanakan dengan santai pada akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi serta meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang dimaksud mampu diadakan ketika akhir pekan ialah push up. Ini adalah adalah latihan tekanan darah rendah yang digunakan ideal yang digunakan membantu menurunkan lemak perut serta obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan juga perlahan. Anda mampu meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.