Sehatki.com – JAKARTA – Olahraga adalah bagian penting bagi kondisi tubuh kita. Menariknya, jikalau Anda berada dalam bermasalah dengan lemak kemudian berupaya untuk menghilangkannya, maka ada olahraga paling efektif untuk menghilangkan lemak di 10 menit sehari.
Dalam pencarian metode menghilangkan lemak yang digunakan efektif, banyak orang kewalahan dengan banyaknya informasi yang tersebut tersedia. Namun, sains telah dilakukan mengidentifikasi jenis latihan yang secara mengejutkan efektif kemudian semata-mata memerlukan 10 menit sehari.
Anda dapat menjalani olahraga high-intensity interval training (HIIT) atau olahraga interval intensitas tinggi. Pendekatan ini tiada semata-mata menghemat waktu, tetapi juga memberikan hasil pembakaran lemak yang dimaksud signifikan.
HIIT didasarkan pada periode singkat latihan intens yang dimaksud bergantian dengan periode istirahat atau aktivitas ringan. Teknik ini memungkinkan Anda membakar beberapa besar kalori pada waktu singkat juga meningkatkan pengeluaran kalori bahkan pasca latihan berkat fenomena yang digunakan dikenal sebagai “konsumsi oksigen pasca-latihan berlebih” (EPOC).
Selain itu, HIIT merangsang produksi hormon yang digunakan memacu pembakaran lemak kemudian perkembangan otot, sehingga menciptakan metabolisme yang tersebut lebih besar bergerak di jangka panjang.
Salah satu keuntungan besar HIIT adalah fleksibilitasnya; Anda dapat menyesuaikannya dengan preferensi juga tingkat kebugaran Anda tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan latihan mudah seperti lompat, burpee, atau lari cepat, Anda dapat melakukan latihan yang efektif di area rumah.
Beberapa penelitian sudah pernah menunjukkan bahwa HIIT dapat sejenis atau lebih besar efektif daripada latihan tradisional untuk mengempiskan lemak tubuh, menjadikannya pilihan ideal bagi dia yang mana mencari hasil yang digunakan cepat kemudian efisien. Selamat mencoba!