Sehatki.com – JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang tersebut baik meskipun kandungannya bukan setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai khasiat kesehatan.
Termasuk meningkatkan kemampuan fisik jantung, otak, mata, dan juga kulit, dan juga menghurangi peradangan kemudian menyokong kemampuan fisik mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang mana penting untuk kondisi tubuh tubuh.
Asam lemak ini bukan dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, teristimewa ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang mana tepat, Anda dapat memaksimalkan faedah omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang mana mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Hari Minggu (25/8/2024).
Daftar Isi:
5 Ikan Air Tawar yang tersebut Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang dimaksud paling populer pada berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki isi omega-3 yang digunakan cukup tinggi, meskipun tiada sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun pada jumlah agregat yang tersebut lebih lanjut sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan lalu banyak dikonsumsi di area berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang kaya akan omega-3. Ikan ini banyak dibudidayakan kemudian mudah ditemukan dalam pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin miliki komposisi omega-3 yang dimaksud baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan juga cukup populer di tempat Indonesia.