Sehatki.com – Tetap Jerawatan Setelah Coba Berbagai Merek Skincare?
Kamu mempunyai hambatan jerawat? Sudah coba berbagai merek skincare tapi tetap memperlihatkan tidaklah ada perubahan? Bisa jadi masalahnya bukanlah dari luar tubuh, tapi dari dalam. Banyak orang yang dimaksud beropini mengonsumsi makanan manis secara berlebihan akan memicu timbulnya jerawat, tapi betul nggak sih pernyataan tersebut? Dalam pembahasan kali ini, sama-sama Agatha Suci serta Jeffry, juga Dr. Sonia Wibisono, kita akan mengupas bersama-sama dampak negatif mengonsumsi gula secara berlebihan dan juga makanan-makanan apa sekadar yang tersebut harus dihindari untuk menjaga kemampuan fisik tubuh. Simak sampai habis ya!
Makanan Ber-Indeks Glikemik Tinggi Menyebabkan Jerawat
Segala sesuatu yang dimaksud berlebihan itu memang sebenarnya tiada baik, termasuk mengonsumsi gula. Setiap orang mempunyai reaksi berbeda-beda tethadap zat zat yang masuk ke pada tubuh. Beberapa orang mempunyai tubuh yang dimaksud tidak ada tahan terhadap gula berlebih. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan merangsang insulin pada tubuh kamu pergi dari tambahan banyak, pada waktu itu pula androgen akan meningkat aktif, androgen yang disebutkan yang digunakan kemudian menyebabkan lapisan kulit menjadi berminyak. Kalau sudah ada begitu, kotoran akan semakin gampang menempel pada dermis hingga akhirnya menyebabkan jerawat.
Penyebab acne development yang digunakan muncul akibat gula, itu oleh sebab itu Skala Glikemik dari gulanya lah yang mana menghasilkan inflamasi. Pola makan dengan makanan ber-Indeks Glikemik tinggi, kaya gula rafinasi lalu karbohidrat olahan, dapat meningkatkan kadar insulin lalu peradangan, yang dapat bikin jerawat jadi tambahan parah. Sebaliknya, makan makanan Low-GI dapat bantu jaga kadar gula darah tetap saja stabil serta menghurangi keparahan jerawat.
Efek Negatif Konsumsi Gula Berlebih
Selain menyebabkan jerawat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan efek negatif, seperti :
1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal ketahanan insulin akibat gula berlebih.
2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen dan juga elastin kulit, menimbulkan epidermis lebih banyak cepat kendur lalu berkerut.
Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang dimaksud ada pada makanan lalu minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang ada di area kafe tidak ada menyantumkan seberapa banyak komposisi gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan juga minum yang tersebut manis-manis hingga lupa takaran gula yang digunakan wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman apabila kamu mengonsumsi makanan dan juga minuman yang tersebut ada kemasannya, sebab biasanya terdapat label nutrisi yang mana menyantumkan isi gula, protein, karbohidrat, lalu sebagainya.
Contoh Makanan dengan Angka Glikemik Tinggi
Gula reguler cenderung memilki Skala Glikemik yang mana tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Angka Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, kemudian masih berbagai lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih banyak baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang mana tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, lalu buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky sebab mengandung fruktosa. Apabila isi fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kondisi tubuh yang dimaksud serius.
Selain itu, bagi kamu yang mana suka minum alkohol terlalu kerap juga harus hati-hati loh, Happy Health! Karena mengonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan tubuh kita menjadi lunglai hingga mampu menyebabkan penyakit diabetes.
Solusi Menghindari Gula Reguler
Solusi untuk menghindari jerawat juga penyakit berbahaya seperti hiperglikemia adalah dengan menghurangi konsumsi gula reguler. Kamu mampu mulai mengonsumsi gula dengan Skala Glikemik yang digunakan rendah, salah satunya Gula Ramah. Gula Ramah terbuat dari bahan-bahan alami yang dimaksud tentunya tambahan sehat untuk tubuh kamu. Gula Ramah bisa saja menghindari kita dari lonjakan gula darah lalu membantu kondisi tubuh lapisan kulit kemudian tubuh. Contoh Gula Ramah yaitu gula lontar, gula aren gula kelapa, lalu kurma.
Ayo mulai terapkan hidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan secara langsung kerasa loh efeknya buat kamu! Karena hidup sehat, pada mulai dari diri kita sendiri. Sugar less, Happy more, Smile All Day!
Untuk pembahasan lebih besar lanjut, kamu dapat tonton full video podcastnya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!