Sehatki.com – JAKARTA – Saat kita menyambut tahun baru, kebugaran lalu kesejahteraan tetap saja menjadi prioritas bagi banyak konsumen Herbalife dalam Asia Pasifik. Pencarian akan umur panjang pada saat ini tidak ada semata-mata berkaitan dengan menambah tahun pada hidup kita, tetapi juga tentang menjaga agar masih bersemangat lalu aktif.
Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead, Asia Pacific, Herbalife, “Anda dapat memperoleh peningkatan signifikan pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan dengan mengambil pendekatan holistik. Mulailah dengan mengadopsi langkah-langkah yang dimaksud mudah juga praktis yang digunakan akan memulai perjalanan kondisi tubuh kemudian kesejahteraan Anda dan juga menginspirasi Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang mana tambahan sehat pada jangka panjang.”
Berikut adalah lima tips mudah yang mana menyokong umur panjang:
Tingkatkan Langkah Anda Setiap Hari
Jangan meremehkan faedah berjalan kaki untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Berjalan tiada belaka meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan kekuatan tulang serta otot juga meningkatkan daya tahan otot.
Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan selama sepuluhan menit pasca makan, dapat membantu pencernaan serta menurunkan kadar gula darah. Oleh sebab itu, berjalan setelahnya makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme lalu manajemen berat badan secara keseluruhan.
Berjalan cepat secara teratur dikombinasikan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk penurunan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori. Berjalan juga membantu mengempiskan lemak visceral, yang dikenal sebagai lemak perut atau abdominal, yang tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan.
Faktanya, penelitian terbaru yang mana diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan 2.600 – 8.800 langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang digunakan lebih tinggi rendah (kematian semua penyebab).
Jangan lupa untuk berjalan bersatu teman, sebab ini lebih lanjut bermanfaat dibandingkan berjalan sendirian!
Kekuatan Latihan Resistensi