Sehatki.com – JAKARTA – Ada beberapa jenis olahraga yang mampu menambah masa berlaku umur . Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup aktif, termasuk rutin berolahraga, dapat berdampak dengan segera pada umur panjang serta kualitas hidup yang digunakan lebih banyak baik.
Olahraga secara teratur mampu menjaga dari berbagai penyakit kronis, menguatkan jantung, meningkatkan kemampuan fisik mental. Selain itu, tentu hanya memperbesar prospek untuk hidup tambahan lama.
Dari tenis hingga berenang, semua olahraga ini menawarkan faedah luar biasa yang mana dapat mengupayakan keseimbangan fisik, mental, serta emosional. Jika Anda ingin hidup lebih lanjut lama dengan kualitas hidup yang mana lebih besar baik, tidak ada ada salahnya untuk mulai memasukkan salah satu dari olahraga ini ke di rutinitas harian.
Berikut ini lima jenis olahraga yang mana diyakini paling efektif pada menyokong harapan hidup yang digunakan lebih tinggi panjang, berdasarkan berbagai studi serta sumber terpercaya dilansir dari NY Times, Hari Sabtu (5/4/2025).
5 Olahraga yang digunakan Bisa Memperpanjang Umur
1. Tenis
Tenis berada di dalam tempat teratas sebagai olahraga yang mana berpotensi menunda usia secara signifikan. Berdasarkan studi dari National Library of Medicine, dia yang mana rutin bermain tenis dapat memiliki umur harapan hidup hampir 10 tahun lebih banyak lama dibandingkan individu yang tersebut tak berpartisipasi secara fisik.
Sebuah riset yang dimaksud dilaksanakan pada Denmark menemukan bahwa olahraga raket seperti tenis, yang digunakan melibatkan interaksi sosial lalu pergerakan eksplosif, memberikan efek positif pada jangka hidup. Bahkan menurut The New York Times, pemain tenis menunjukkan harapan hidup yang lebih tinggi tinggi dibandingkan pelari atau pesepeda yang tersebut banyak berolahraga secara individu.
2. Bulu Tangkis
Tak kalah efektif, bulu tangkis juga disebut mampu memberikan tambahan usia hingga 6 tahun tambahan lama. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini dapat membantu menguatkan sistem kardiovaskular juga menjaga metabolisme tubuh masih aktif.
Meski belum ada jaminan seseorang sanggup hidup lebih besar lama hanya saja dengan bermain bulu tangkis, namun olahraga ini jelas memberikan prospek lebih besar besar untuk hidup sehat di jangka panjang. Terutama apabila dilaksanakan secara konsisten.