Sehatki.com – JAKARTA – Makanan yang tersebut mengandung lebih besar berbagai protein berbeda dengan ayam bisa jadi menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam rutin dianggap sebagai sumber protein utama pada diet sehat, teristimewa bagi merekan yang ingin merancang otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang dimaksud mengandung lebih besar sejumlah protein dibandingkan ayam.
Makanan yang dimaksud dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang mana baik untuk memulai pembangunan serta memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot lalu kulit, menggalang sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang dimaksud kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).
Daftar Isi:
7 Makanan yang mana Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang tersebut mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, kemudian lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya pada salad, atau mencampurnya pada smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang digunakan kaya juga rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih besar tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang digunakan baik untuk kemampuan fisik jantung lalu otak. Tuna dapat dinikmati pada bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tersebut tidak ada kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.