Cegah Mpox, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 10 Makanan Ini!

Sehatki.com – JAKARTA – Kasus Mpox alias cacar monyet sedang menghantui beberapa negara, tidaklah terkecuali Indonesia. Karena itu, penting bagi rakyat untuk menjaga kondisi tubuh agar terhindar dari penularan Mpox.

Selain menghindari sumber penularan sebagai pencegahan infeksi, Anda juga perlu meningkatkan imunitas tubuh agar tak mudah terpapar virus, termasuk virus Mpox.

Berikut beberapa makanan juga minuman yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus kemudian penyakit, menyampaikan dari berbagai sumber.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang memiliki zat vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya keperluan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal. Pasalnya, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang mana bertugas melawan patogen faktor infeksi di tubuh.

2. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, vitamin C, juga penangkal radikal yang tersebut baik untuk peredaran darah lalu mengurangi anemia. Sayur bayam dapat dikonsumsi di bentuk tumisan atau jus sama-sama buah seperti jeruk.

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, serta E, dan juga banyak radikal bebas yang mana menguatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga komposisi nutrisinya.

4. Kacang dan juga Biji-bijian

Kacang-kacangan juga biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung sejumlah nutrisi yang mana juga membantu Anda memenuhi keinginan gizi harian. Sebut belaka kacang almond yang dimaksud mengandung vitamin E kemudian vitamin B, dan juga miliki kegunaan prebiotik yang digunakan penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.

Selanjutnya, kacang kenari atau walnut memiliki faedah antiperadangan oleh sebab itu mengandung asam lemak omega-3 juga meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6.

Untuk biji-bijian, biji bunga matahari serta biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, lalu mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan juga tembaga.

5. Jahe

Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya pada waktu musim hujan. Jahe sanggup dikonsumsi di bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap saja hangat lalu mengempiskan risiko sakit seperti flu dan juga batuk. Jahe juga membantu menekan kadar lemak darah yang digunakan berlebihan.

6. Yogurt

Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang digunakan baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt sanggup menjaga pencernaan tetap saja sehat lalu menjaga dari sembelit.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, penangkal radikal yang mana hebat untuk menjaga dari penyakit ringan seperti flu dan juga batuk. Teh hijau dapat dikonsumsi 2-3 cangkir setiap hari, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.

8. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin yang sanggup mengempiskan peradangan kemudian membantu mengobati osteoartritis juga artritis reumatoid. Kunyit juga membantu menghurangi kerusakan otot akibat cedera olahraga.

9. Kerang-kerangan

Kerang mengandung zinc yang dimaksud diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang dimaksud mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, dan juga kerang. Namun, konsumsi zinc yang tersebut berlebihan dapat menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

10. Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang digunakan kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih lanjut optimal.

Selain imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kemampuan fisik jantung lalu otak. Anda dapat mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya dirasakan.

Leave a Reply