Makanan yang dimaksud sebabkan anak alami gangguan tidur

Sehatki.com – Ibukota Indonesia – Tidur di malam hari yang mana nyenyak sangat penting bagi orang-orang dari segala usia. Namun, ketika anak-anak tidak ada dapat tidur nyenyak, hal itu tiada cuma menimbulkan orang tua kesal tapi juga memengaruhi peningkatan juga perkembangan anak.

Dilansir dari Medical Daily, Hari Senin (20/1), dokter spesialis tidur bersertifikat, Dr. Funke Afolabi-Brown, menyarankan setiap orang tua untuk memperhatikan dengan saksama apa yang digunakan merek makan.

Meskipun cokelat kemudian kafein sebelum tidur merupakan pemicu yang digunakan diketahui, ia mengungkapkan lima makanan tersembunyi yang tersebut dapat mengganggu tidur anak.

"Kafein bukanlah hanya sekali kopi serta soda," Dr. Brown memberi peringatan pada sebuah unggahan di tempat Instagram.

Meskipun keduanya merupakan sumber yang mana paling jelas, kafein dapat menyelinap di bentuk cokelat, es teh, minuman tanpa kafein, lalu bahkan air bersoda, katanya.

Untuk menegaskan tidur yang digunakan lebih banyak baik juga waktu malam yang digunakan lebih lanjut tenang lalu nyenyak, Dr. Brown menyarankan untuk setiap saat memeriksa label makanan untuk mengetahui komposisi kafein yang dimaksud tersembunyi.

Cokelat

Permen favorit anak mampu jadi "pengganggu tidur ganda" akibat mengandung cokelat serta gula, dua faktor yang tersebut diketahui memengaruhi tidur.

"Batasi cokelat, teristimewa dalam sekitar hari libur untuk mengurangi lonjakan energi ketika tidur," kata Dr. Brown.

Makanan manis

Mudah untuk berasumsi bahwa permen kemudian kue adalah pemicu utama ketika menyangkut perjuangan tidur yang tersebut dipicu oleh gula.

Namun, Dr. Brown mengungkapkan bahwa gula dapat bersembunyi di dalam tempat-tempat yang tiada terduga seperti sereal serta camilan kue.

Makanan manis yang tersebut tinggi gula ini dapat menyebabkan ledakan energi yang menyebabkan hiperaktif pada waktu tidur, dihadiri oleh oleh gangguan emosional yang mana mengganggu tidur anak.

"Hindari makanan manis mendekati tidur untuk transisi yang dimaksud tambahan lancar menuju tidur," katanya.

Makanan olahan serta karbohidrat olahan

Makanan olahan, yang digunakan mengandung gula lalu garam tambahan, telah dikenal mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, apabila mencari alasan lain untuk menguranginya, pertimbangkanlah makanan olahan yang tersebut juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Keripik, kerupuk, lalu granola bar kemungkinan besar tampak seperti solusi cepat untuk mengatasi keinginan ngemil anak yang terus-menerus. Namun, Dr. Brown menyarankan untuk memilih camilan kaya protein sebelum tidur guna menghindari lonjakan gula darah kemudian meningkatkan kualitas tidur.

Makanan pedas

Untuk tidur nyenyak, anak memerlukan perut yang dimaksud tenang.

"Makanan dengan saus tomat, cabai jalapeno, atau cabai rawit dapat memicu gangguan pencernaan juga ketidaknyamanan, sehingga mengganggu tidur," jelas Dr. Brown.

Sebaiknya hindari pemicu tersebut, teristimewa ketika makan waktu malam apabila anak memiliki perut sensitif.

Leave a Reply