Sehatki.com – JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang mana dihadapi sejumlah orang, khususnya mereka yang mana menjalani gaya hidup yang dimaksud tidak ada sejumlah bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit banyak dialami generasi rebahan, sebutan bagi dia yang enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar lalu malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa meninggalkan rumah atau tiada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang digunakan intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah aksi olahraga yang tersebut diadakan dengan menahan berat badan kemudian menopang tubuh dengan lengan bawah. Pergerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menggerakkan tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang mana melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, juga bokong. Berdirilah di tempat push-up, letakkan lengan bawah di area lantai juga jaga tubuh tetap memperlihatkan lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di dalam melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar masih lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan aksi dan juga kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian menghadapi serta bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di dalam belakang kepala dan juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada serta putar tubuh bagian melawan hingga menyentuhnya dengan siku yang berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
